Im Moment genießt unser Sohn Toni den größten Teil meiner Aufmerksamkeit.

Welche Kurse, wann, wo stattfinden, bitte bei mir direkt anfragen!

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Die Sommerabschieds-Nordic-Walking-Tour am 27. August 2008 hat - gerade auch aufgrund der regen Teilnahme- wieder richtig viel Spaß gemacht! Zusammen mit 30 Teilnehmern ging es ab 18:00 Uhr los und nach einer kleinen Stärkung in der Halbzeit erreichten wir nach einer wunderschönen Strecke gegen 21:00 Uhr wieder den Startpunkt! Danach klang der Abend im Restaurant Platon zusammen gemütlich aus.

Ein herzliches Dankeschön an alle

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Im Sommer laufen die Fortgeschrittenen wieder etwas später am Stock, damit die Wärme nicht so zuschlagen kann!

Am 27. August 2008 treffen wir uns wieder zu einer längeren Tour mit anschließendem netten, leckeren Zusammensein.

Hierzu sind wieder alle herzlich eingeladen!

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Ich wünsche Euch allen ein besinnliches Osterfest!

Wir Nordic-Walker wurden heute am Karfreitag bereits vom Osterhasen überrascht und hatten viel Spaß beim Eiersuchen im Wald!

Auch der Kaffee- mit Kuchenklatsch im Anschluss ist Gott-sei-Dank nicht ins Wasser gefallen!

So konnte Ostern fröhlich eingeleutet werden!

                                                                                          

Die Sommertouren am 29.08.07 und 05.09.07 waren durch Eure lebhafte Teilnahme wieder ein voller Erfolg. 

Ca. 60 Teilnehmer kamen zusammen und liefen mit viel Spaß und Freude gemeinsam die ca. 12 km-Runde im August.

Und ca. 25 Teilnehmer vergnügten sich auf der wunderschönen ca. 15 km-Runde.

 Anschließend ging`s zum Ausklang in das Restaurant Platon. 

Nochmals DANKE an alle, die da waren! Und bis zum nächsten Mal! 

Die Bilder könnt Ihr unter Touren Sommer2007 betrachten!

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 Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

21.08.2008 Do 17:15-18:30 Uhr

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Pilates Anfänger 

21.08.2008 Do 18:30-19:30 Uhr

Pilates Fortgeschritten/Treff

20.08.2008 Mi 09:30-10:30 Uhr

21.08.2008 Do 19:30-20:30 Uhr

22.08.2008 Fr 17:30-18:30 Uhr

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Nordic Walking Anfänger

Individuelle Terminabsprache zwecks Einzeltraining jederzeit möglich!

15.08.2008 Fr 09:00 -10:30 Uhr

Fortgeschritten/ Treff:

10.09.2008 Mi 17:00-18:00 Uhr

15.08.2008 Fr 10:30-11:30 Uhr

 

Gesundheit ist Gewohnheitssache

In dieser Zeitspanne muss man sich motivieren. Danach hat sich die Gewohnheit im Unterbewusstsein fest verankert und gehört zum täglichen Leben. Egal, ob man gesundes Verhalten fest in den Alltag integrieren möchte (z. B. dreimal pro Woche joggen, statt dem Aufzug die Treppe nehmen, eine Stunde früher ins Bett gehen), oder, ob man schlechtes loswerden möchte (z. B. Süßigkeiten, Zigaretten, regelmäßig Alkohol) – man muss es schaffen, eineinhalb Monate durchzuhalten, bis der neue Lebensstil selbstverständlich geworden ist.

Danach ist dieses Verhaltensmuster so in Fleisch und Blut übergegangen, dass man sich direkt unwohl fühlt, wenn man einmal nicht joggen gehen konnte oder dass man sich gar nicht mehr erinnern kann, wie es war, als man noch mit dem Aufzug in den fünften Stock gefahren ist.

 

Nun ist es offiziell:

Sind Sie sich Ihrer Technik sicher?
Eine aktuelle Studie anlässlich des 3. internationalen Nordic Walking Kongresses ergab folgende Ergebnisse:
Eine schlecht ausgeführte Nordic Walking Technik ist hinsichtlich des Energieverbrauchs kaum effektiver als normales Walken ohne Stöcke.
Führt man allerdings eine korrekte Technik aus, so kann man den Energieverbrauch um bis zu 33% gegenüber normalem Walken steigern.
Das wohl interessanteste Ergebnis dieser Studie lieferte aber der Vergleich einer guten Nordic Walking Technik mit langsamen Laufen (7,7 km/h): Der Energieverbrauch war beim Laufen um 16% geringer als beim Nordic Walking!
Weitere Forschungen in dieser Studie widmeten sich dem Thema Kniegelenksbelastung:
Bei langsamer Gehgeschwindigkeit ist kaum ein Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking hinsichtlich der Kniegelenksbelastung zu finden.
Signifikant werden die Unterschiede jedoch zwischen Walking, Nordic Walking und Laufen bei höherer Geschwindigkeit.
Die Kniegelenksbelastung liegt bei Nordic Walking um bis zu 50% unter der des Laufens!
Nordic Walking ist also gekennzeichnet durch ein ausgezeichnetes Kosten-Nutzen-Verhältnis zwischen Energiebedarf und Gelenksbelastung. Voraussetzung hierfür ist jedoch eine exakt ausgeführte Technik.

Verfasser dieser Studie war A.o.Univ.Prof.Dr. Hermann Schwameder